ダイエット期間は基本に戻って
急激な血糖値の上昇をさせないよう
低GI食品を、朝昼晩のごはんに意識して食べるようにしています。
低GIの主な食材は、くるみやアーモンドのようなナッツ。
モデルは間食にナッツを食べているというのを
聞いたことある人も多いはず！
今月から私の鞄に、こちらを常備するようにしました。
富澤商店で購入できる「一週間分の低糖質ナッツ」です。
食塩、油不使用なところが嬉しいローストナッツ。
小腹が空いた時の間食として1日1袋をつまんでいるんですよ♡
小腹が空かなくても、食物繊維やビタミンミネラルの補給に
サラダにナッツをパラパラしたりもします。
そして、もう１つ。
食前に牛乳を飲むようにしています。
アスリートフードの勉強会で、食前の牛乳は血糖値コントロールの上で
ダイエットに効果的と教えてもらったのです。
牛乳の脂質を気にして、しばらく飲むことを控えていましたが
食前酒のように牛乳を飲むことがダイエットサポートになるなんて
牛乳が大好きな私にとっては、朗報です♪
スポーツするならカルシウム摂取も大切なので、一石二鳥。
ナッツや牛乳を摂るようになってから効果を感じているのが
やたらと襲ってくる空腹感がなくなったこと！
特に牛乳は食前に飲むことで満腹感にも繋がるので、暴食防止にいいですね。
牛乳熱が上昇中のためか
新しいスマホケースも「MILK」に魅力を感じてしまい
このありさま↓
今まで使用していたケースが割れてしまったので
新しいものを探していたところに…
ちょうど良いタイミングで出会ってしまうものですね。
MILKのスマホケースはphocaseでポチりました。
スマホの機種が、かれこれ2年以上前のモデルになるので
電気屋さんや雑貨屋さんでケースを置いているところが少なくなりました。
ネット通販の柔軟さがありがたいなぁと思いますね。
明日は最高気温が30℃を下回るみたい。
やっと秋の訪れが近づいてきたようですね。
